Një studim gjithëpërfshirës i përpunuar tregon se suplementet Omega-3 mund të mos ofrojnë përfitime për zemrën
Besohet se pjesë të vogla të omega-3 – një lloj yndyre – mund të jetë i mirë për shëndetin. Acidi alphalinolenik (ALA), acidi eicosapentaenoic (EPA) dhe acidi docosahexaenoic (DHA) janë tre llojet kryesore të acideve yndyrore omega-3. Këto mund të gjenden natyrshëm në ushqimet që ne hamë çdo ditë, për shembull, ushqimet bimore si arrat dhe farat përmbajnë ALA dhe peshq të yndyrshëm si salmoni ose toni dhe vajrat e peshkut përmbajnë EPA dhe DHA. Është një besim i pranuar gjerësisht dhe popullor ose më mirë një 'fakt' i bazuar në disa prova të hershme klinike në vitet 1980 dhe 1990 se konsumimi i yndyrave omega-3 mund të sigurojë mbrojtje kundër zemër sëmundjet e lidhura si zemër sulmi, goditja në tru ose vdekja duke ulur presionin e gjakut ose duke ulur nivelet e kolesterolit. Omega-3 shtesa në formën e kapsulave janë të disponueshme pa recetë dhe konsumohen nga shumë njerëz në baza ditore me ose pa recetën e mjekut.
Meta-analiza - një kombinim i shumë sprovave
Një rishikim sistematik i kohëve të fundit i Cochrane tregon se suplementet omega-3 kanë një efekt shumë të vogël ose aspak në rrezikun e zemër sëmundjet e bazuara në një rishikim gjithëpërfshirës të provave. Organizata Cochrane është një rrjet global ekspertësh i përkushtuar për të informuar politikat shëndetësore. Për këtë studim, u kryen gjithsej 79 prova të rastësishme me 112,059 njerëz për të vlerësuar efektet e marrjes së yndyrës omega-3 në zemër qarkullimit dhe sëmundjeve. U hartuan dhe u kryen 25 studime dhe pjesëmarrësit ishin nga Amerika e Veriut, Australia, Evropa dhe Azia. Të dy burrat dhe gratë ose të shëndetshëm ose me sëmundje të vogla ose të mëdha u përfshinë si pjesëmarrës. Të zgjedhur rastësisht, secili pjesëmarrës duhej ose të ruante dietën e tij ose së bashku me dietën të merrte suplement yndyror omega-3 në formën e një kapsule ditore për një vit. Meta-analiza vlerësoi marrjen ditore të yndyrës omega-3 dhe disa studime vlerësuan marrjen e peshkut me vaj si salmoni dhe ton ose ushqime të pasura me ALA, ndërsa pjesëmarrësve të tjerë iu kërkua të ruanin marrjen e zakonshme të ushqimit.
Suplementet omega-3 nuk kanë efekt të konsiderueshëm
Studiuesit arritën në përfundimin pas vlerësimit të rezultateve se kishte prova të një sigurie të lartë se omega-3 kishte ndikim të lehtë ose aspak në rrezikun e një personi për zemër sulme, goditje ose parregullsi në zemër. Gjithashtu, omega-3 nuk ka 'nuk ka efekt të konsiderueshëm' në rrezikun e vdekjes pasi është llogaritur në 8.8% për pjesëmarrësit që kanë marrë suplemente, ndërsa 9% për grupin e kontrolluar që ka marrë ushqim normal dhe nuk ka marrë suplemente. Suplementet omega 3 nuk kishin asnjë efekt në rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare si goditje në tru etj. EPA dhe DHA - acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë - reduktuan disa yndyrna në gjak, trigliceridet (që mund të jenë tregues i mbrojtjes nga sëmundjet e zemrës) dhe kolesterolin HDL, por më pas ulja e HDL pati një efekt të kundërt.
Kishte 'prova të moderuara' se konsumimi i më shumë ALA nga arrat e suplementuara mund të ketë përfitim të vogël në rrezikun e ngjarjeve kryesore kardiovaskulare ose peshës trupore duke parë atë rrezik të parregullsive në. zemër u reduktua nga 3.3 në 2.6 %. Konsumimi i vajit të canola dhe arrave u pa një përfitim i vogël veçanërisht në parandalimin e aritmive të zemrës. Nuk u mblodhën asnjë provë për përfitimet e të ngrënit më shumë peshk me vaj dhe nuk mund të mblidheshin shumë informacione për skenarë të pafavorshëm si gjakderdhja ose mpiksja e gjakut nga ALA. Nga informacioni i gjerë i mbledhur nga 25 studimet, nuk u panë asnjë efekt të qartë mbrojtës të omega-3. Mundësia e përgjithshme për të marrë ndonjë përfitim nga suplementet omega-3 u deklarua si një në 1,000.
Dieta e shëndetshme është më e rëndësishme
Besimi popullor dhe i pranuar gjerësisht se suplementet omega-3 EPA dhe DHA mbrojnë zemër është cituar si e diskutueshme dhe është ende e diskutueshme. Shumë ekspertë besojnë se është gjithsesi shumë e pamundur që një element i veçantë i dietës mund të jetë i vetëm përgjegjës për reduktimin e rrezikut të zemër sëmundjet. Aspekti financiar i konsumimit të suplementeve është gjithashtu i anashkaluar dhe më mirë do të rekomandohej që të keni një dietë të përgjithshme të shëndetshme dhe të ndaloni përdorimin e panevojshëm të suplementeve pa recetë. Megjithatë, nëse suplementet omega-3 janë këshilluar nga mjeku për ndonjë arsye specifike, atëherë duhet të vazhdoni marrjen e tyre. Përndryshe rekomandimi më i mirë për të marrë omega-3 nëpërmjet ushqimeve natyrale dhe jo suplementeve
Kjo meta-analizë shihet si një rishikim sistematik gjithëpërfshirës i besueshëm, i cili ka mbledhur informacion të shtrirë në kohëzgjatje të gjata nga grupe të mëdha njerëzish duke ofruar prova të forta dhe ka arritur në përfundimin se rritja e marrjes së yndyrave omega-3 mund të mos jetë mbrojtëse për shëndetin tonë. Zemrat. Vetëm ALA, e cila në fakt është një acid yndyror thelbësor, thuhet se është një pjesë e rëndësishme e një diete të ekuilibruar dhe marrja e shtuar e saj mund të jetë disi e dobishme për parandalimin dhe ndoshta trajtimin e ngjarjeve kardiovaskulare. Ky rishikim i kryer nga organizata Cochrane u kërkua nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, të cilët janë në proces të përditësimit të udhëzimeve të tyre për yndyrnat e pangopura.
***
Burimi (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. Acidet yndyrore omega-3 për parandalimin parësor dhe dytësor të sëmundjeve kardiovaskulare. Baza e të dhënave Cochrane i Shqyrtime sistematike. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
