Një studim gjithëpërfshirës i përpunuar tregon se suplementet Omega-3 mund të mos ofrojnë përfitime për zemrën
Besohet se porcione të vogla të om ega-3 – një lloj yndyre – mund të jenë të mira për shëndetin e dikujt. Acidi alfalinolenik (ALA), acidi eikosapentaenoik (EPA) dhe acidi dokozaheksaenoik (DHA) janë tre llojet kryesore të acideve yndyrore omega-3. Këto mund të gjenden natyrshëm në ushqimet që hamë çdo ditë, për shembull, ushqimet bimore si arrat dhe farat përmbajnë ALA dhe peshqit yndyrorë si salmoni ose toni dhe vajrat e peshkut përmbajnë EPA dhe DHA. Është një besim i pranuar gjerësisht dhe popullor, ose më saktë një 'fakt' i bazuar në disa prova të hershme klinike në vitet 1980 dhe 1990, se konsumimi i yndyrnave omega-3 mund të ofrojë mbrojtje kundër sëmundjeve të lidhura me zemrën, si ataku në zemër , goditja në tru ose vdekja, duke ulur presionin e gjakut ose duke ulur nivelet e kolesterolit. Shtesat e Omega-3 në formën e kapsulave janë të disponueshme pa recetë dhe konsumohen nga shumë njerëz çdo ditë me ose pa recetën e mjekut.
Meta-analiza - një kombinim i shumë sprovave
Një rishikim sistematik i kohëve të fundit nga Cochrane tregon se suplementet omega-3 kanë shumë pak ose aspak efekt në rrezikun e sëmundjeve të zemrës , bazuar në një rishikim gjithëpërfshirës të provave. Organizata Cochrane është një rrjet global ekspertësh i dedikuar për informimin e politikave shëndetësore. Për këtë studim, u kryen gjithsej 79 studime të rastësishme me 112,059 persona për të vlerësuar efektet e marrjes së yndyrës omega-3 në qarkullimin e zemrës dhe sëmundjet. U hartuan dhe u kryen 25 studime dhe pjesëmarrësit ishin nga Amerika e Veriut, Australia, Evropa dhe Azia. Si burra ashtu edhe gra, të shëndetshëm ose me sëmundje të lehta ose të rënda, u përfshinë si pjesëmarrës. Të zgjedhur rastësisht, secili pjesëmarrës duhej ose të mbante dietën e tij ose së bashku me dietën të merrte suplement yndyre omega-3 në formën e një kapsule ditore për një vit. Meta-analiza vlerësoi marrjen ditore të yndyrës omega-3 dhe disa studime vlerësuan marrjen e peshkut me vaj si salmoni dhe toni ose ushqimeve të pasura me ALA, ndërsa pjesëmarrësve të tjerë iu kërkua të mbanin marrjen e zakonshme të ushqimit.
Suplementet omega-3 nuk kanë efekt të konsiderueshëm
Studiuesit, pasi vlerësuan rezultatet, arritën në përfundimin se kishte prova me siguri të lartë se omega-3 kishte një ndikim të lehtë ose aspak në rrezikun e një personi për atake në zemër , goditje në tru ose parregullsi të zemrës. Gjithashtu, omega-3 nuk ka 'asnjë efekt të konsiderueshëm' në rrezikun e vdekjes, pasi u llogarit në 8.8% për pjesëmarrësit që morën suplemente, ndërsa 9% për grupin e kontrolluar që morën ushqim normal dhe nuk morën suplemente. Shtesat e Omega 3 nuk kishin efekt në rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare si goditja në tru etj. EPA dhe DHA - acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë - ulën disa yndyrna në gjak, trigliceridet (të cilat mund të jenë tregues të mbrojtjes nga sëmundjet e zemrës) dhe kolesterolin HDL, por ulja e HDL pati një efekt të kundërt.
Kishte 'prova të moderuara' që konsumimi i më shumë ALA-së nga arrat e suplementuara mund të ketë një përfitim të vogël në rrezikun e ngjarjeve kryesore kardiovaskulare ose peshës trupore, duke qenë se rreziku i parregullsive në zemër u ul nga 3.3 në 2.6%. Konsumi i vajit të kanolës dhe arrave u pa me një përfitim të vogël, veçanërisht në parandalimin e aritmive të zemrës. Nuk u mblodhën prova mbi përfitimet e ngrënies së më shumë peshkut me vaj dhe nuk mund të mblidheshin shumë informacione mbi skenarët e pafavorshëm si gjakderdhja ose mpiksjet e gjakut nga ALA. Nga informacioni i gjerë i mbledhur nga 25 studimet, nuk u panë efekte të qarta mbrojtëse të omega-3. Mundësia e përgjithshme për të marrë ndonjë përfitim nga suplementet omega-3 u deklarua si një në 1,000.
Dieta e shëndetshme është më e rëndësishme
Besimi popullor dhe i pranuar gjerësisht se suplementet omega-3 me EPA dhe DHA mbrojnë zemrën është cituar si i diskutueshëm dhe është ende i debatueshëm. Shumë ekspertë besojnë se është shumë e pamundur që një element i veçantë i dietës të jetë përgjegjës vetëm për uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës . Aspekti financiar i konsumimit të suplementeve është gjithashtu i lënë pas dore dhe do të ishte më mirë të rekomandohej të ndiqej një dietë e shëndetshme në përgjithësi dhe të ndalohej përdorimi i panevojshëm i suplementeve pa recetë. Megjithatë, nëse suplementet omega-3 janë këshilluar nga mjeku për ndonjë arsye specifike, atëherë duhet të vazhdohet marrja e tyre. Përndryshe, rekomandimi më i mirë është të merrni omega-3 përmes ushqimeve natyrale në vend të suplementeve.
Kjo meta-analizë shihet si një rishikim sistematik gjithëpërfshirës dhe i besueshëm, i cili ka mbledhur informacione të shtrira gjatë periudhave të gjata kohore nga grupe të mëdha njerëzish, duke ofruar prova të forta dhe ka arritur në përfundimin se rritja e konsumit të yndyrnave omega-3 mund të mos jetë mbrojtëse për zemrat tona . Vetëm ALA, e cila është në të vërtetë një acid yndyror esencial, thuhet se është një pjesë e rëndësishme e një diete të ekuilibruar dhe konsumi i saj i shtuar mund të jetë disi i dobishëm për parandalimin dhe ndoshta trajtimin e ngjarjeve kardiovaskulare. Ky rishikim i kryer nga organizata Cochrane u kërkua nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, e cila është në proces të përditësimit të udhëzimeve të saj mbi yndyrnat e pangopura.
***
Burimi (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. Acidet yndyrore Omega-3 për parandalimin parësor dhe dytësor të sëmundjeve kardiovaskulare. Baza e të dhënave Cochrane e Rishikimeve Sistematike . https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
