Agjërimi me ndërprerje ose ushqyerja me kohë të kufizuar (TRF) ka efekte të rëndësishme negative në hormone

Agjërimi me ndërprerje ka një gamë të gjerë efektesh në sistemin endokrin, shumë prej të cilëve mund të jenë të dëmshëm. Prandaj, ushqyerja me kohë të kufizuar (TRF) nuk duhet të përshkruhet në mënyrë të përgjithshme pa një profesionist shëndetësor që shqyrton kostot dhe përfitimet specifike individuale për të parë nëse TRF është e përshtatshme për një person.

Lloji 2 Ddiabetit (T2D) është një sëmundje e zakonshme, e shkaktuar kryesisht nga insulinë rezistencë; T2D kontribuon ndjeshëm në rritjen e rrezikut të sëmundshmërisë dhe vdekshmërisë¹. Rezistenca ndaj insulinës është mungesa e përgjigjes së qelizave të trupit ndaj hormonit insulinë, i cili u sinjalizon qelizave të thithin glukozën.². Ka një fokus të konsiderueshëm në intermitent agjërimi (ngrënia e kërkesave dietike ditore në një periudhë të kufizuar kohore, si p.sh. konsumimi i ushqimit të një dite në 8 orë në vend të 12 orësh) për shkak të efektivitetit të tij si një opsion trajtimi për diabetin¹. Me ndërprerje agjërimi, i quajtur gjithashtu ushqim i kufizuar në kohë (TRF), është i miratuar gjerësisht në industrinë e shëndetit dhe fitnesit. Megjithatë, ka shumë efekte të rëndësishme të TRF në sistemin endokrin, shumë prej të cilave mund të jenë të dobishme ose potencialisht një rrezik për shëndetin.

Një studim krahasoi profilet hormonale të burrave të stërvitur me rezistencë, të cilët u ndanë në 2 grupe: grupi TRF që konsumonte kalori ditore në një dritare 8 orësh kundrejt grupit të kontrollit që konsumonte kalori ditore në një dritare 13 orësh (duke supozuar se çdo vakt kërkon 1 orë për t'u konsumuar)³. Grupi i kontrollit kishte një ulje të insulinës me 13.3%, ndërsa grupi TRF kishte një rënie prej 36.3%.³. Ky efekt dramatik i TRF për të reduktuar insulinën në serum është ndoshta shkaku i efekteve të dobishme të TRF në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe çon në rolin e tij si opsion i mundshëm trajtimi për T2D.

Grupi i kontrollit pati një rritje prej 1.3% në faktorin e rritjes 1 të ngjashëm me insulinën (IGF-1) ndërsa grupi TRF kishte një rënie prej 12.9%.³. IGF-1 është një faktor i rëndësishëm i rritjes që stimulon rritjen e indeve në të gjithë trupin, si truri, kockat dhe muskujt.⁴Prandaj, ulja e ndjeshme e IGF-1 mund të ketë efekte negative si zvogëlimi i densitetit të kockave dhe masës muskulore, por gjithashtu mund të parandalojë rritjen e tumoreve ekzistuese.

Grupi i kontrollit kishte një ulje të kortizolit prej 2.9%, ndërsa grupi TRF kishte një rritje prej 6.8%.³. Kjo rritje e kortizolit do të rriste efektet e tij katabolike, degraduese të proteinave në inde si muskujt, por gjithashtu do të rriste lipolizën (ndarjen e yndyrës së trupit për energji).⁵.

Grupi i kontrollit kishte një rritje prej 1.3% në testosteronin total ndërsa grupi TRF kishte një rënie prej 20.7%.³. Kjo rënie dramatike e testosteronit nga TRF mund të shkaktojë ulje në funksionin seksual, integritetin e kockave dhe muskujve dhe madje edhe funksionin e njohjes për shkak të grupit të gjerë të efekteve të testosteronit në një sërë indesh.⁶.

Grupi i kontrollit pati një rritje prej 1.5% në triiodothyronine (T3) ndërsa grupi TRF kishte një rënie prej 10.7%.³. Ky reduktim i vërejtur në T3 do të ulte shkallën metabolike dhe mund të kontribuojë në depresion, lodhje, ulje të reflekseve periferike dhe kapsllëk.⁷ për shkak të veprimeve fiziologjike të T3.

Si përfundim, me ndërprerje agjërimi ka një gamë të gjerë efektesh në sistemin endokrin, shumë prej të cilave mund të jenë të dëmshme. Prandaj, TRF nuk duhet të përshkruhet në mënyrë të përgjithshme pa një profesionist shëndetësor që shqyrton kostot dhe përfitimet specifike individuale për të parë nëse TRF është e përshtatshme për një person.

***

Referencat:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Me ndërprerje agjërimi: a ka rol në trajtimin e diabetit? Një përmbledhje e literaturës dhe udhëzuesit për mjekët e kujdesit parësor. Diabeti klinik dhe endokrinologjia, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Rezistenca ndaj Insulinës dhe Prediabeti. E disponueshme në internet në https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). Efektet e tetë javëve të ushqyerjes me kohë të kufizuar (16/8) në metabolizmin bazal, forcën maksimale, përbërjen e trupit, inflamacionin dhe faktorët e rrezikut kardiovaskular tek meshkujt e stërvitur me rezistencë. Gazeta e mjekësisë translational, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Faktori i rritjes 1 i ngjashëm me insulinën (IGF-1): një hormon i rritjes. Molekular patologji: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fiziologji, Kortizol. [Përditësuar më 2021 shkurt 9]. Në: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Janar 2021-. I disponueshëm nga: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Fytyrat e shumta të testosteronit. Ndërhyrjet klinike në plakje, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fiziologji, Funksioni i Tiroides. [Përditësuar më 2020 maj 21]. Në: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Janar 2021-. I disponueshëm nga: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***