Një rishikim i provave të mëparshme tregon se ngrënia ose anashkalimi i mëngjesit mund të mos ketë ndonjë ndikim në shëndetin e një personi
Mëngjesi besohet se është "vakti më i rëndësishëm i ditës" dhe këshillat shëndetësore rekomandojnë herë pas here që mëngjesi nuk duhet anashkaluar për të ruajtur një shëndet të mirë. Mëngjesi besohet se rrit metabolizmin tonë dhe nëse e anashkalojmë vaktin e mëngjesit, ai mund të bëjë ne jemi më të uritur më vonë gjatë ditës, gjë që mund të na bindë të hamë tepër, dhe shumicën e kohës kalori jo të shëndetshme. Kjo mund të çojë në të padëshiruar peshë fitojnë. Disa ekspertë shëndetësorë argumentojnë se kjo teori mund të jetë një nga mitet e shumta lidhur me dietën, e cila është kushtëzuar në trurin tonë nga gjeneratat e mëparshme. E sakta shëndetësor përfitimet e mëngjesit është një debat i vazhdueshëm për të cilin ende nuk janë gjetur përgjigje të sakta.
Një përmbledhje e studimeve të mëparshme mbi përfitimet e mëngjesit
Në një rishikim të ri sistematik të botuar në Revista Mjekësore Britanike, Studiuesit nga Universiteti Monash, Melburn kanë analizuar të dhënat e mëngjesit të mbledhura nga 13 provat e mëparshme të rastësishme të kontrolluara të kryera në dekadat e fundit për të bërë vlerësimin e tyre dhe për të arritur në një përfundim të peshuar mirë. Këto gjykime ose i kishin parë peshë ndryshimet (fitimi ose humbja) dhe/ose marrja totale ditore e kalorive ose energjisë nga një pjesëmarrës. Pjesëmarrësit në të gjitha këto studime të mëparshme ishin kryesisht njerëz obezë nga Britania e Madhe dhe SHBA. U pa se individët që konsumonin mëngjes hanin më shumë kalori gjatë gjithë ditës. mesatarisht 260 kalori më shumë) dhe kështu mesatarja e tyre peshë shtimi ishte 0.44 kg më shumë se sa personat që anashkaluan vaktin e tyre të parë. Ky është një zbulim befasues pasi studimet e mëparshme kanë treguar krejtësisht të kundërtën, dmth. anashkalimi i mëngjesit i bën njerëzit të ndihen më të uritur më vonë gjatë ditës për shkak të hormoneve të urisë dhe kjo mund t'i bëjë njerëzit të konsumojnë më shumë ushqim pasi do të përpiqeshin të kompensonin humbjen e marrjes së energjisë. ne mengjes.
Këto 13 studime sugjerojnë së bashku se, së pari, ngrënia e mëngjesit nuk është një mënyrë e sigurt për të humbur peshë dhe së dyti, anashkalimi i këtij vakti të parë të ditës mund të mos jetë i lidhur me peshë Çuditërisht, studimet arrijnë në përfundimin se ngrënia ose anashkalimi i mëngjesit nuk ka asnjë ndryshim për eterin peshë fitim ose humbje. Vetëm një studim i veçantë zbuloi se anashkalimi i mëngjesit mund të çojë në djegie më të madhe të kalorive dhe kjo mund të shkaktojë nivele më të larta të inflamacionit në trup që mund të ndikojë në shëndetin e dikujt.
Këto studime të mëparshme ofrojnë cilësi të përshtatshme të provave, megjithëse ato kanë kufizime dhe disa paragjykime pasi ato u kryen për një periudhë jashtëzakonisht të shkurtër kohore. Njëri prej tyre ishte vetëm një studim 24-orësh dhe më i gjati ishte gjithashtu vetëm 16 javë. Këto kohëzgjatje mund të mos jenë të mjaftueshme për të arritur në përfundime të përgjithësuara. Rreth një e treta e njerëzve në vendet në zhvillim e anashkalojnë mëngjesin pothuajse rregullisht. Njerëzit që priren të anashkalojnë mëngjesin ka të ngjarë të jenë të varfër, më pak të shëndetshëm dhe do të kenë një dietë të përgjithshme të varfër e cila mund të jetë përgjegjëse për peshë fitim ose humbje.
Mëngjesi rekomandohet për shumë përfitime shëndetësore veçanërisht te fëmijët për përqendrim më të mirë, vëmendje dhe mirëqenie në vitet e tyre të rritjes. Debati i mëngjesit vazhdon dhe studimet me cilësi më të lartë që zgjasin të paktën gjashtë muaj deri në një vit mund të ofrojnë një kuptim më të mirë të efekteve afatgjata të rolit të mëngjesit në menaxhimin e peshës. Dieta e shëndetshme dhe stërvitja janë të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm dhe kërkesat ushqyese mund të ndryshojnë për individët.
***
{Mund të lexoni punimin origjinal kërkimor duke klikuar lidhjen DOI të dhënë më poshtë në listën e burimeve të cituara}
Burimi (s)
Sievert K et al. 2019. Efekti i mëngjesit në peshën dhe marrjen e energjisë: rishikim sistematik dhe meta-analizë e sprovave të kontrolluara të rastësishme. Revista Mjekësore Britanike. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
