Një provë e re klinike tregon se si magnezi mineral ka aftësinë për të rregulluar nivelet e vitaminës D në trupin tonë
Magnez, një mikromineral thelbësor është i nevojshëm në sasi të mëdha për trupin tonë pasi ka shumë përfitime shëndetësore. Magnezi është i njohur për ruajtjen e funksioneve të nervave, muskujve, në rregullimin e rrahjeve të zemrës, rregullimin e sheqerit në gjak dhe ruajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme. Magnezi është gjithashtu i njohur për përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës, përfshirë migrenën. Perimet me gjethe jeshile dhe disa fruta si banania dhe mjedrat janë burime të përshtatshme ushqimore të magnezit pasi janë të pasuruara me këtë mineral. Magnezi gjendet edhe tek arrat, bishtajoret, ushqimet e detit dhe çokollata e zezë. Doza ditore e rekomanduar për magnez varion nga 300-400 mg në varësi të gjinisë. Kur konsumohet ushqim i pasur me proteina ose ka marrje të kalciumit dhe vitaminë Nivelet D, shihet se rrisin kërkesën e trupit për magnez. Magnezi është injoruar kryesisht si një suplement dhe vështirë se rekomandohet nga mjekët.
Vitamina D është i tretshëm në yndyrë vitaminë përgjegjës për mbajtjen e niveleve normale të kalciumit dhe fosforit në gjakun tonë pasi ndihmon në përthithjen e kalciumit dhe në këtë mënyrë mbështet formimin dhe ruajtjen e kockave të forta. Vitaminë D mund të sigurojë mbrojtje dhe gjithashtu të ulë rrezikun e një individi për të zhvilluar sëmundje si osteoporoza, hipertensioni dhe kanceri. Vitaminë Nivelet e D në trupin tonë janë të rëndësishme për kancerin kolorektal siç është theksuar në studimet vëzhguese. Mungesa e vitaminës D është një problem i madh i shëndetit publik që prek miliona në mbarë botën nga të gjitha grupmoshat, në fakt mbi një miliard njerëz në mbarë globin mendohet se kanë mungesë të vitaminë D dhe ky problem është i përhapur si në vendet e zhvilluara ashtu edhe në ato të industrializuara. Megjithëse mungesa e vitaminës D mund të kapërcehet duke kaluar 15-20 minuta në ditë nën diell me 40 për qind të sipërfaqes së lëkurës të ekspozuar, kjo ka rrezik të lartë të zhvillimit të kancerit të lëkurës. Vitamina D Fortifikimi nëpërmjet suplementeve është tashmë rutinë në sistemin e kujdesit shëndetësor publik.
Lidhja midis magnezit dhe vitaminës D
Studimet e mëparshme kanë treguar se magnezi ndikon në enzimat (rrugët metabolike) të cilat kërkohen për të aktivizuar vitaminën D, duke treguar kështu nevojën e magnezit për vitaminë D të jetë efektive. Dhe sasitë e ulëta ose mungesa e magnezit do të thotë gjithashtu e ulët e vitaminës D sepse prodhimi i vitaminës pengohet. Një vazhdim i studimeve të mëparshme vëzhguese që lidhin rolin e magnezit dhe vitaminë D në parandalimin e kancerit kolorektal, studiuesit në studimin aktual synuan të kuptojnë lidhjen e saktë midis niveleve të magnezit dhe vitaminës D për të kuptuar se çfarë ndikimi mund të ketë në kancerin kolorektal dhe sëmundje të tjera. U krye një provë e kontrolluar e rastësishme në të cilën u përfshinë rreth 180 pjesëmarrës të cilët ishin pjesë e provës për parandalimin e personalizuar të kancerit kolorektal (PPCCT) dhe ishin në rrezik të zhvillimit të kancerit kolorektal. Është bërë një grupim i rastësishëm në dy grupe; grupit të parë iu dhanë doza të suplementeve të magnezit sipas marrjes ditore të magnezit si pjesë e dietës. Grupit të dytë iu dha një placebo që ishte 'identike' me kapsulat e magnezit. Ndërsa ky trajtim po kryhej, u matën nivelet e metabolitëve të vitaminës D në gjakun e pjesëmarrësve. Rezultatet treguan se suplementet e magnezit që merrnin pjesëmarrësit, 'ndërvepronin' me vitaminën D që qarkullonte në gjakun e tyre dhe kjo rriti nivelet e vitaminës D nëse nivelet ishin shumë të ulëta. Nëse vitamina D e hasur ishte shumë e lartë, atëherë suplementet e magnezit e reduktonin atë. Magnezi u pa se po 'rregullon' nivelet e vitaminës D dhe i optimizon ato. Ky kontroll nga magnezi parandalon mungesën e vitaminës D dhe toksicitetin dhe i atribuohet efektit që ka magnezi në enzimat e përfshira në prodhimin e vitaminës D në trupin tonë.
Ky studim i publikuar në American Journal of Clinical Nutrition, është dëshmia e parë që tregon se magnezi luan një rol kyç në optimizimin vitaminë Nivelet e D në trupin tonë dhe mund të udhëheqin parandalimin e sëmundjeve të lidhura drejtpërdrejt ose tërthorazi me përqendrimin e vitaminës D. Këto gjetje mund të shpjegojnë gjithashtu pse disa herë marrja e suplementeve të vitaminës D nuk ka efekt në nivelet e saj në trup, sepse pa magnez adekuat, vitamina D mund të mos jetë e dobishme pasi nuk do të metabolizohet. Studimi sugjeron që nëse marrja e përditshme e magnezit në dietë nuk është e mjaftueshme për një person, atëherë duhet të këshillohen suplementet e magnezit. Magnezi është një mineral i cili është nën-konsumuar dhe suplementet e tij janë gjithashtu të përshkruara rrallë, por ky studim këshillon që skenari duhet të ndryshojë. Dieta jonë e përditshme duhet të përfshijë perime me gjethe jeshile, fasule, drithëra dhe peshk të yndyrshëm për të plotësuar kërkesat tona ditore për magnez, pasi më shumë se gjysma e popullatës edhe në vendet e zhvilluara po konsumojnë një dietë me mungesë magnezi.
***
{Mund të lexoni punimin origjinal kërkimor duke klikuar lidhjen DOI të dhënë më poshtë në listën e burimeve të cituara}
Burim
Dai Q et al. 2018. Statusi i magnezit dhe suplementet ndikojnë në statusin dhe metabolizmin e vitaminës D: rezultate nga një provë e rastësishme. Revista Amerikane e Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
